皆さま、こんにちは。

エステステニスパークの神山です。

 

いよいよ、夏本番ですね。

８月初日から猛暑が続いておりますが、この暑さの中でのテニスも、しっかりと水分補給をして、しっかり大汗を出し切ると、身体中の熱が放出され、心地よさを感じることができますよ。

もちろん、感じ方には個人差がありますが・・・

 

夏本番のテニスの楽しみ方（凌ぎ方？）

１．プレー前に十分な十分な十分な水分補給（スポーツドリンク）

２．準備体操と深呼吸（身体全体に酸素を送り込みましょう）

３．急激なダッシュ、連続したハードヒットは出来るだけ避け、呼吸が乱れない程度のプレーを心掛けましょう（瞬発的な連続動作は控えましょう）

４．３～５分毎に水分補給をしましょう（体内の水分量を一定に保ちましょう）

５．４～６割程度のプレーレベルで、１プレー６秒前後を目安にしましょう

６．とにかく、程よく無理せずプレーしましょう

 

ご参考にしていただければ幸いです。

 

 

まだまだまだまだまだまだまだまだ暑いが続きそうですが、無理せず、テニスを楽しみましょう。